美思蜜可小課堂|身體“垃圾”超標,僅需4步清光它們

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發表于 2019-6-4 18:19:53 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

       我們的身體每天都在進行新陳代謝,把不被需要的、沒有營養的“垃圾”物質排出體外,保持著體內的清潔和健康。
      美思蜜可提醒你不合理的生活方式,會讓身體“垃圾”超標,如果你還不及時清理,當心疾病找上門。

7個信號預示身體“垃圾”超標
1、便秘:腸道“垃圾”超標
從食物進入消化道到最終排出,需要大概1~2天。
如果排便的間隔時間大于3天,可能會出現便秘。
長期便秘,就讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里,繼而引發腸胃不適。
嚴重的,甚至導致人體各器官功能減弱,抵抗力下降。

2、肥胖:血液“垃圾”超標
脂肪、膽固醇、蛋白質、糖分等是人體每天必需的營養,但如果攝入過量,就變成了一種“垃圾”。
這些物質積累起來,會讓血液黏稠、動脈硬化,還容易引起哮喘、心悸、內分泌失調、心血管疾病等。

3. 黃褐斑:肝臟“垃圾”超標
肝臟是分解酒精、藥物和營養的重要器官,如果肝臟“垃圾”超標,首先會導致內分泌失調,讓皮膚長出黃褐斑。
過量的酒精、藥物分子和多余的脂肪等,都是肝臟“垃圾”的重要來源,如果不及時消除,甚至會出現類似于中毒的癥狀。

4、痤瘡:皮膚“垃圾”超標
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。
微量元素缺乏、精神緊張、不合理的飲食都有可能讓皮膚代謝失調。“垃圾”物質堵塞毛孔和毛囊,就會引發痤瘡。

5、口臭:脾胃“垃圾”超標
有些人天天刷牙,還是去除不掉口臭,這可能是就是脾胃“垃圾”超標的一個信號。
脾胃弱的人,消化功能就不好,食物分解不完全,殘渣總是殘留在胃里,就會散發出臭氣,上升到口腔里。
而辛辣重口的食物、或者暴飲暴食的不良習慣,都會危害脾胃健康,口臭自然擺脫不掉。

6、咳嗽:肺部“垃圾”超標
長期吸煙,或者長期生活在空氣質量不好的地方,以及長期從事灰塵較多的工作等,都會讓人的肺部吸入大量有害物質。
一旦肺部這些“垃圾”超標,最直接的表現就是咳嗽、痰多,這是機體自身的一種保護性反射動作,是肺部在努力自我清潔的表現。
但咳嗽只是治標不治本,解決問題還是需要戒煙,呼吸新鮮空氣,并且清除“垃圾”、保養肺部。

7、牙齒變黑:口腔“垃圾”超標
健康的牙齒是米白色的,如果口腔里的細菌和食物殘渣太多,會黏在牙縫、牙根處,讓牙齒表面慢慢變黑,刷也刷不掉。
如果你照鏡子時已經能看到明顯的牙齒發黑的地方,說明口腔里的“垃圾”已經超標。
這就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了,如果程度嚴重,還要尋求醫生的幫助。

4步清潔法,打掃身體衛生
1、以水為劑,“清掃”腸胃
其實清掃腸胃“垃圾”的清潔劑,就是白開水。
如果出現了便秘,除了要增加蔬果攝入量外。健康人每天少量多次引用2000毫升的水,就可以加快身體的新陳代謝,潤滑腸道幫助排便。
比如每天的清晨、餐前或者睡前,都適合空腹喝一杯水。常喝溫水,還能養護腸胃,驅除體內寒氣,夏天冬天都不怕著涼。
也可以每隔一周選擇某天減少飯量,多喝水來“沖洗”腸道,排出廢物。

2、呼吸吐納,“清潔”心肺
肺部有一定的自我清潔能力,只要待在空氣清新、干凈的環境里,它就能慢慢排出“垃圾”。
你還可以用深呼吸運動來緩解不適,加快“清潔”的過程。
具體做法是,吸氣時挺胸鼓腹,兩臂盡量向身體兩側展開,盡量吸足氣,屏息一會,然后緩緩吐氣,同時兩臂緊收。
每天早晚到空氣好的地方做深呼吸,效果較好。

3、運動發汗,“清潔”皮膚
皮膚主要通過出汗的方式排出“垃圾”。
調查研究發現,每周經常流汗運動的中年人,其死亡率比少運動、不運動人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病發生率低17%,壽命也能延長5~7年。
運動出汗時,代謝物質隨汗水排出,相當于主動排毒。還可以促進血液循環,加強人體對冷熱的適應,從而提高免疫力。
不過,運動強度要合理,出汗適度即可。還要注意及時保暖,勤洗澡、勤換衣。

4、巧食化痰,“清理”血液
不健康的飲食給血液帶來“垃圾”,想要清理它們,也應該從飲食入手。
首先要減少攝入高糖、高鹽、高熱量的食物,多吃綠葉蔬菜、低糖的水果。
其次要控制食量,保持按時按點的規律飲食習慣,切忌暴飲暴食。
有一些食物能夠活血化瘀,增加血管彈性,對清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、鴨血、黃瓜、冬瓜等,都是不錯的食材。
除此之外,還有一種食物對人體內垃圾和毒素的清理大有裨益,那就是酸奶!

      酸奶所富含的維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素e等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解,維持上皮細胞的完整,有利于保護皮膚、防止皮膚角化和干燥。
       除此之外,酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質元素,能有效地改善血液酸堿度,減少皮膚中色素斑的形成,并對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。
      與此同時酸奶中所含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素a、維生素e的某些衍生物等還有助于體內某些有毒物質的轉化和排泄,緩解痤瘡癥狀,并有助于愈合。
      另外,還有研究顯示,有口臭的人,每天喝無糖酸奶,連喝六周,癥狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發揮作用,酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。

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